🔥Tänk på att våra chokladprodukter lätt smälter vid temperaturer över 25°C🔥
🗓 2022-08-11 👤 Laura Wittmann 👌 Enkel

Hur börjar jag det nya året motiverat?

Det lyckliga nya året kommer alltid som en överraskning och tidigare än du tror - precis som nyårslöftena. Här kan du läsa om hur du kan genomföra dina föresatser i år.

Hur börjar jag det nya året motiverat?

Nyårsafton är precis runt hörnet och ditt dåliga samvete säger dig att du inte har hållit alla dina föresatser från förra året? Du är inte ensam om detta. Varje år tar nästan alla människor ett beslut om att bli en bättre version av sig själva. Målen är ofta helt orealistiska och dömda att misslyckas. Vi ger dig några tips om hur du kan börja det nya året med mer motivation och framgång.

2019_01_08_Neujahrsvorsa-tze-1

Goda nyårslöften

De typiska nyårslöftena för tyskarna är i fallande ordning:
undvika/minska stress, tillbringa mer tid med familj/vänner, motionera/sporta mer, ägna mer tid åt sig själv, äta hälsosammare, gå ner i vikt, vara mer sparsam, använda mindre mobiltelefon/dator/internet, titta mindre på tv, dricka mindre alkohol och sluta röka.

När du läser kommer du troligen att upptäcka att flera resolutioner är precis som dina. Men var försiktig: Sätt bara upp ett mål för 2019 - ett mål som verkar viktigast för dig personligen och som är realistiskt genomförbart. För det första kan du inte klara av alla utmaningar samtidigt och för det andra är vi människor mest motiverade när något driver oss inifrån - när vi vill ha det!
Det innebär att vi är beredda att investera mer tid, energi och arbete för att nå vårt mål.
Så långt så bra i teorin - men vad kan du ta med dig in i 2019 för dig själv och ditt mål?




Att omsätta den goda resolutionen i praktiken

Har du funderat på ett beslut som är riktigt viktigt för dig? Kontrollera sedan återigen utifrån följande punkter om du har valt ditt mål för 2019 på ett bra sätt och hur du lättare kan uppnå det. Du kanske behöver formulera om det eller göra det mer konkret.

Sätt upp ett realistiskt mål

Till en början känns det förstås bra att tänka sig att gå ner i vikt under det nya året, att idrotta mer, sluta röka och rädda världen. Men sluta! Det är orealistiskt att förvandla en bekräftad motionsfobiker till en sportfantast eller en entusiastisk ostätare till en vegan. Du bör ta det långsamt och bara sätta upp mål som är så stora som du realistiskt sett kan uppnå.

Gör ditt mål konkret

Psykologer rekommenderar att du formulerar ett mål i konkreta termer. I stället för att säga: "Jag vill motionera mer under det nya året", bör du säga: "Från och med 1.1 kommer jag att promenera varje vecka minst en gång i 30 minuter". Det första alternativet är för vagt och oprecist, medan det andra alternativet anger när du ska börja och hur du ska gå tillväga.

Berätta för andra

Dina chanser att lyckas ökar ju fler personer du berättar om ditt mål. Det är t.ex. svårare att äta en hel chokladkaka på en gång inför andra människor om du har berättat om din diet i förväg. Dessutom kan människor i din omgivning aktivt stödja dig om de känner till det.

Acceptera avsteg.

Du vet hur det är: så fort du förbjuder dig själv något verkar det mer frestande och omöjligt att ge upp det. Men om du kastar in handduken efter ett återfall och alla dina goda avsikter blir gamla nyheter har du redan förlorat. Acceptera att vissa saker inte fungerar över en natt och omedelbart - men ge inte upp.

Skapa incitament

Ibland räcker det inte att närma sig målet som belöning. Ibland kan du behöva lite extra i utbyte mot att du uppnår dina mellanliggande mål. Om du till exempel lyckas med en framgångsrik och kontinuerlig övergång till hälsosam kost är det okej att tillåta dig själv att fuska en dag. Se dock till att det bara är en belöning och att den inte distraherar dig från ditt egentliga mål eller gör att du blir försenad.

Vår resolution

Vi har också tagit ett nyårslöfte: att fortsätta att förse dig med läckra trendiga och superfoods - från A som ananasringar till Z som kanel!

Hela KoRo-teamet önskar dig ett gott nytt år 2019!

Ähnliche Artikel